SERIGALA DAN 7 EKOR ANAK KAMBING

          Di suatu tempat, tinggallah 7 ekor anak kambing bersama ibu mereka. Saat 7 ekor anak kambing sedang bermain, Ibu kambing datang dan mengatakan bahwa dirinya akan pergi ke kota, dan mereka disuruh menjaga rumah.

          Kemudian, ada seekor serigala yang mengetahui bahwa Ibu kambing telah pergi ke kota. Serigala kemudian makan kapur putih untuk mengganti suaranya, lalu datang ke rumah yang dijaga oleh 7 ekor anak kambing. Serigala mengetuk pintu dan mengeluarkan suara seperti ibu kambing. Tetapi karena melihat kaki yang berwarna hitam dari lubang pintu, mereka tidak membukakan pintu.

          Serigala punya ide lain. Serigala melumuri kaki dan tangannya dengan bubuk putih. Lalu kembali ke rumah tersebut. Serigala mengetuk pintu dan menunjukkan tangan dan kakinya yang berwarna putih dari lubang pintu. Melihat itu, anak kambing senang karena mengira bahwa ibu mereka telah pulang. Saat membuka pintu, anak kambing kaget karena yang muncul adalah Serigala.

          Serigala menyerang dengan membabibuta dan para anak kambing lari ke seluruh penjuru kamar. Serigala menangkap 6 ekor anak kambing satu persatu dan memakannya hidup-hidup. Satu ekor lagi bersembunyi di dalam jam.

          Saat ibu kambing pulang ke rumah, Si putih yang bersembunyi di dalam jam menceritakan hal yang telah terjadi. Setelah itu Si putih dan Ibu kambing pergi ke luar untuk mencari Serigala. Mereka melihat Serigala yang sedang tidur di padang rumput. Ibu kambing merobek perut serigala lalu mengeluarkan para anak kambing yang masih hidup. Kemudian anak kambing mengumpulkan batu-batu kecil dan memasukkannya ke dalam perut Serigala. Ibu kambing menjahitnya dengan benang dan jarum. Setelah itu mereka bersembunyi di tempat persembunyian.

          Saat terbangun, Serigala merasa kehausan. Dia berjalan dengan terhuyung-huyung dan akhirnya tiba di tepi sumur. Saat akan menjulurkan badannya, Serigala terjatuh dan tenggelam ke dalam sumur karena beratnya batu. Kemudian 7 ekor anak kambing dan Ibu kambing tidak lagi diganggu oleh Serigala dan hidup bahagia.

オオカミと  7ひきの  コヤギ

          あるところに、7ひきの コヤギと オカアサンヤギが すんでいました。7ひきの コヤギが あそんでいるとき、オカアサンヤギは じぶんが まちへ いって、かれらに うちを まもせると いいました。

          まちへ いったのを しっている オオカミが いました。オオカミは こえを かえる ために、はくぼくを たべて、7ひきの コヤギに まもられている うちへ きました。オオカミは とびらを たたいて、オカアサンヤギの ような こえを しました。しかし、とびらの すきまから あしを みましたから、コヤギたちは とびらを あけません でした。

          オオカミは ほかの アイデアが ありました。オオカミは しろい こなで あしと うでを ぬりました。ふたたび、あのうちへ きました。オオカミは とびらを たたいて、とびらの すきまから しろい あしとうでを みせました。それを みたと、コヤギたちは よろこびました。おおかさんが かえったと おもって いますから、とびらを あけた とき、きたのは オオカミ ですから、コヤギたちが びっくりしました。

          オオカミは つぎつぎに おそって、コヤギたちは へやじゅうを にげました。オオカミは 6ぴきの コヤギを つかまえて、まるの みに して しまいました。いっぴきの コヤギは とけいの なかに かくれました。

          オカアサンヤギが うちへ かえったとき、とけいの なかに かくれている しろちゃんは おこったことを せつめいしました。そして、しろちゃんと オカアサンヤギは オオカミを さがしに いきました。ヤギたちは のはらで ねている オオカミを みました。おおかさんヤギは オオカミの はらを さいて、いきている コヤギたちを だしました。コヤギたちは いしころを あつめて、オオカミの なかに いれました。オカアサンヤギは はりと いとで はらを ぬいました。ヤギたちは ものかげに かくれて しまいました。

          おきたとき、オオカミは のどが かわきました。オオカミは よたよた あるきました。やっと、いどばたに つきました。みを のりだす とき、オオカミは いしころの おもさで、いどに はいって、しずみました。それから、7ひきの コヤギと オカアサンヤギは オオカミに めいわくを かけられなくて、しあわせに いきていました。

PUTRI KAGUYA

      Pada jaman dahulu, hiduplah seorang kakek dan nenek. Pekerjaan sang kakek adalah mengambil bambu di hutan. Suatu hari, kakek melihat bambu yang bersinar. Dia memotongnya. Di dalamnya ada anak perempuan yang mungil. Kakek dan nenek merawat anak tersebut. Dalam waktu tiga bulan, anak itu telah menjadi putri yang sangat cantik. Putri itu kemudian dinamakan Putri Kaguya.

      Kecantikan Putri Kaguya tersebar kemana-mana. Banyak laki-laki yang ingin menikah dengan putri Kaguya. Tapi mereka semua ditolak. Meskipun begitu, lima pemuda bersikeras untuk menikah dengan Putri Kaguya.

      Putri Kaguya menyuruh mereka mencari barang yang langka, yaitu: Mangkuk Suci Buddha, Dahan Pohon Emas, Kulit Tikus Putih yang tidak bisa terbakar, Mutiara Naga, dan Kulit Kerang bercahaya milik burung walet. Tiga orang membawakan barang palsu, satu orang menyerah dan satu orang lagi mati. Mereka semua gagal. Berita kegagalan tersebut terdengar oleh Kaisar. Kaisar pun pergi menemui Putri Kaguya. Kaisar yang ingin menikahi Putri Kaguya pun menyerah.

      Pada suatu malam, Putri Kaguya menangis. Putri Kaguya mengatakan kepada kakek dan nenek bahwa dirinya bukan orang dari bumi. Pada tanggal 15 bulan tersebut, saat bulan purnama, dirinya harus pulang ke bulan. Identitas sebenarnya Putri Kaguya disampaikan kepada Kaisar. Kaisar pun mengutus para prajurit untuk melindungi Putri Kaguya dari jemputan orang-orang bulan. Tetapi mereka tidak mampu melindungi Putri Kaguya.

      Sebelum berangkat ke bulan, Putri Kaguya memberikan obat hidup kekal kepada kakek dan nenek serta Kaisar. Tapi obat itu dibakar oleh Kaisar di atas gunung karena merasa tidak ada gunanya hidup kekal tanpa Putri Kaguya. Kemudian gunung itu dinamakan gunung “Fushi” (=tidak bisa mati). Sekarang gunung itu berubah nama menjadi gunung Fuji.

かぐやひめ

      むかし、おじいさんと  おばあさんが  すんでいました。おじいさんの  しごとは  もりで  たけを  きりとること  でした。あるひ、おじいさんは  ひかりを  だすたけを  みました。かれは  たけを  きって、ささいな おんなの  こが  いました。おじいさんと  おばあさんは  あの  おんなの  こを  そだちました。さんかげつに、あの  おんなの  こは  とても  きれいな ひめに  なりました。その  ひめは  かぐやひめと  いいました。

      かぐやひめの  きれいさは  あちこち  はてんしました。おとこたちは  かぐやひめと  けっこんするつもり  でしたが、みんなは  ことわれました。どうしても、ごにんの  わかものは  まだ  いっしょうけんめい  かぐやひめと  けっこんする  つもり  でした。

      かぐやひめは  かれらに  ないものを  さがせました。それらは：ほとけの  ちゃわん、きんの  えだ、もえない しろいねずみの  かわ、たつの  たま、すずめの  ひかるかい  です。さんにんは  にせものを  もっていって、ひとりは  あきらめて、ひとりは  しにました。みんなは  しっぱい  でした。あの  しっぱいの  たよりは  てんのうに  きこえました。てんのうも  かぐやひめへ  あいに  いきました。

      よる  ときに、かぐやひめは  なきました。かぐやひめは  おじいさんと  おばあさんに  じぶんが  この  せかいからの  ひと  ではないと  いいました。こんげつの  じゅうごにちに、まんげつの  とき、つきに  かえらなければなりませんでした。ほんとうの  かぐやひめの  アイデンティティは  てんのうに  つたえられました。てんのうは  つきの  へいしの  むかえから、かぐやひめを  まもるために  へいしを  いかせました。しかし、へいしたちは  かぐやひめを  まもることが  できませんでした。

      つきに  いくまえに、かぐやひめは  おじいさん、おばあさん、てんのうに  えいえんの  くすりを  あげました。しかし、かぐやひめが  なくて、えいえんに  いきるのが  むだなことを  かんじりましたから、てんのうは  てっぺんで  そのくすりを  やきました。そして、あの  やまは「ふしさん」（しぬことが  できません）といわれました。いま、その  やまの  なまえは「ふじさん」に  なりました。

3 EKOR ANAK BABI

        Di suatu tempat, hiduplah tiga ekor anak babi bersama ibunya. Mereka tinggal di sebuah rumah tua. Ibu babi bermaksud membuat rumah baru, karena rumah yang sekarang sudah tua. Ibu babi menyuruh anak-anaknya membuat rumah baru.

        Kakak pertama membuat rumah dari jerami dengan mudahnya. Rumah jerami pun selesai dengan cepatnya. Tiba-tiba datanglah seekor serigala yang bermaksud memakan kakak pertama. Kakak pertama masuk ke dalam rumah jeraminya. Serigala menghembuskan nafasnya dengan kuat. Dengan satu hembusan saja, rumah jerami tersebut menjadi rusak. Kakak pertama melarikan diri.

        Kakak kedua membuat rumah dari kayu dengan mudahnya pula. Rumah kayu pun selesai dengan cepatnya. Tiba-tiba datang kakak pertama yang dikejar serigala. Kakak kedua menyuruhnya masuk ke dalam rumah kayunya. Serigala menghembuskan nafasnya dengan kuat tapi tidak roboh. Lalu dengan satu hembusan yang lebih kuat lagi, rumah kayu tersebut rusak. Kakak pertama dan kakak kedua melarikan diri.

        Adik yang paling kecil membuat rumah dengan semen dan batu bata. Dia membuatnya dengan sabar. Rumah dari batu bata pun selesai meskipun lama. Tiba-tiba datang kakak pertama dan kakak kedua yang dikejar serigala. Adik yang paling kecil menyuruhnya masuk ke dalam rumah. Serigala menghembuskan nafasnya dengan kuat, tapi rumah itu tidak bergeser dari tempatnya. Serigala berkali-kali menghembuskan nafasnya, tapi tidak ada hasilnya.

        Serigala tidak menyerah, dengan lemah lembut serigala berkata kepada para anak babi. Serigala mengajak mereka untuk memetik mengambil lobak di kebun besok. Karena suka lobak, mereka pergi keesokan harinya, tapi serigala terlambat datang dan tidak bisa memakan mereka.

        Serigala berbicara kepada para anak babi lagi. Serigala mengajak mereka untuk memetik apel di gunung. Esok harinya pun para anak babi datang terlebih dahulu. Mereka naik pohon dan memetik apel. Saat di atas pohon, serigala datang dan mereka melemparinya dengan apel. Saat serigala mengejar apel yang dilempar, para anak babi turun dan melarikan diri.

        Hari berikutnya, tiga ekor anak babi pergi ke pasar. Di sana mereka menemukan tong kayu dan bermain dengan tong. Mereka melihat serigala di bawah tanjakan. Mereka masuk tong dan menggelinding dari atas tanjakan. Mereka bertiga selamat dari serigala.

        Serigala marah. Keesokan harinya, serigala memanjat cerobong asap rumah para anak babi dan masuk ke sana. Melihat itu, mereka menyiapkan wajan dan air lalu merebusnya. Serigala terjatuh ke dalam air panas dan mati. Akhirnya mereka bisa hidup dengan penuh persahabatan di rumah baru mereka.

3びきの  こブタ

        ある ところに、3びきの こブタと おかあさんが すんで いました。3びきの こブタは ふるい うちに すんで いました。おかあさんは あたらしい うちを つくる つもり でした。いまの うちは ふるくなったの です。おかあさんは こどもたちに あたらしい うちを つくらせました。

        うえの おにいさん ブタは かんたんに わらで うちを たてました。わらの うちは はやく できました。とつぜん、うえの おにいさん ブタを たべる つもりの オオカミが でて きました。うえの おにいさん ブタは わらの うちに はいりました。オオカミは つよく いきを ふきました。ひとふきで あの わらの うちは ふきとばされました。うえの おにいさん ブタは にげました。

        まんなかの おにいさん ブタは かんたんに きで うちを たてました。きの うちは はやく できました。とつぜん、オオカミに おいかけられて いる うえの おにいさん ブタが きました。まんなかの おにいさんブタは うえの おにいさん ブタに きの うちへ はいらさせました。オオカミは つよく いきを ふきましたが、ふきとばされません でした。そして、もっと つよく いきを ふいたとき、あの きの うちは ふきとばされました。うえの おにいさん ブタと まんなかの おにいさん ブタは にげました。

        したの おとうと ブタは れんがと セメントで うちを たてました。したの おとうと ブタは がまんして、つくりました。ながいのに れんがの うちが できました。とつぜん、オオカミに おいかけられている うえの おにいさん ブタと まんなかの おにいさん ブタが きました。したの おとうと ブタは 3びきの こブタに うちを はいらせました。オオカミは つよく いきを ふきましたが、あの うちは びくとも しません でした。オオカミは いきを ふきつづけましたが、けっかが ありません でした。

        オオカミは あきらめなくて、やさしい こえで 3びきの こブタに いいました。オオカミは 3びきの こブタに あした はたけへ かぶを ほりに いく ことを さそいました。3びきの こブタは こぶが すき ですから、つぎの ひ はたけへ いきました。しかし、オオカミは おくれて、3びきの こブタを たべることが できません でした。

        オオカミは ふたたび 3びきの こブタに いいました。オオカミは3びきの こブタに やまへ りんごを とりに いく ことを さそいました。つぎの ひ、3びきの こブタは おさきに きました。3びきの こブタは きに のぼって、りんごを とりました。きの うえに いる とき、オオカミが きて、3びきの こブタは オオカミに りんごを ぶつけました。オオカミが ぶつけた りんごを おいかかて いる とき、3びきの こブタは きを おりて、にげて いきました。

        つぎの ひ、3びきの こブタは いちばへ いきました。あそこで 3びきの こブタは たるを みつけて、たるで あそびました。3びきの こブタは さかみちの したに いる オオカミを みました。3びきの こブタは たるに はいって、うえの さかみちから ころびました。3びきの こブタは オオカミに あんぜんに なりました。

        オオカミが おこりました。つぎの ひ、オオカミは 3びきの こブタの うちの えんとつに のぼって、そこに はいりました。それを みたと、3びきの こブタは なべと みずを よういして、みずを にました。オオカミが あたたかい みずに はいって、しにました。やっと、3びきの こブタは あたらしい うちで なかよく くらす ことが できました。

ceerita jepang

ISSUNBOSHI

          Pada jaman dahulu, ada sepasang kakek dan nenek yang tidak mempunyai anak. Mereka berdoa dan meminta anak kepada Tuhan. Akhirnya mereka dikaruniai seorang anak, tetapi hanya sebesar jari kelingking saja. Kemudian anak itu dinamai “Issunboshi”. Mereka memberinya makan dengan baik, sehingga Issunboshi tumbuh dengan sehat.

          Suatu hari Issunboshi ingin pergi ke ibu kota Aira. Dia membawa jarum untuk senjata. Kemudian pergi melewati sungai dengan menaiki mangkuk. Akhirnya Issunboshi tiba di ibu kota. Kemudian Issunboshi pergi ke kediaman seorang penguasa. Penguasa tersebut tertarik dengan Issunboshi yang kecil dan kuat. Issunboshi pun bekerja di sana.

          Suatu hari, Tuan Putri, anak perempuan penguasa tersebut,  bermaksud pergi jalan-jalan. Issunboshi pun menjadi pengawalnya. Dalam perjalanan, mereka bertemu dengan seorang raksasa. Raksasa tersebut membawa palu yang dapat mengabulkan keinginan. Dia bermaksud memakan Tuan Putri. Lalu Issunboshi bertarung dengan raksasa tersebut. Dia melompat dan masuk ke dalam mulut raksasa, lalu menyayat perut raksasa dengan jarumnya. Raksasa kesakitan dan memuntahkan Issunboshi. Raksasa itu lari dengan meninggalkan palunya.

          Issunboshi meminta Tuan Putri untuk meninggikan badannya. Ketika Tuan Putri memukulkan palunya, Issunboshi menjadi tinggi dan berubah menjadi pemuda yang gagah. Kemudian Issunboshi menikah dengan Tuan Putri. Keduanya hidup bahagia.

いっすんぼうし

          むかし、こどもが いない おじいさんと おばあさんが いました。かれらは かみさまに いのりを して、こどもを たのみました。やっと、かれらは こどもを めぐまれました。しかし、そのこどもの おおきさは こゆび くらいだけ です。かれらは その おとこの こを『いっすんぼうし』と なづけました。いっすんぼうしは よく たべてもらって、げんきに そだちました。

          あるひ、いっすんぼうしは あいら みやこへ いく つもり でした。かれらは ぶきの ために、いとを もって いきました。そして、おわんに のって、かわを いきました。やっと、いっすんぼうしは みやこに つきました。そして、いっすんぼうしは だいじんの やしきへ いきました。だいじんは ちいさくて げんきな いっすんぼうしを きに いりました。いっすんぼうしも そこで はたらきました。

          あるひ、おひめさま、だいじんの むすめは さんぽする つもり でした。いっすんぼうしは おともを する ことに なりました。とちゅうで、かれらは おにと あいました。その おには ねがいが かなう うちでの こづちを もっていました。おには おひめさまを たべる つもり でした。いっすんぼうしは おにと けんかしました。かれは おにの くちに とびこんで、いとで おにの おなかを きりました。おには いたくなって、いっすんぼうしを はきだしました。おには にげていって、こづちを わすれました。

          いっすんぼうしは おひめさまに じぶんの が たかくする ように たのみました。おひめさが こづちを うつとき、いっすんぼうしは たかくなって、りっぱな わかものに なりました。そして、いっすんぼうしは おひめさまと けっこんして、ふたりは しあわせに くらしました。

 pada liburan kenaikan kelas 3 kemarin , saya berlibur ke rumah paman di perawang . di sana saya membantu paman bekerja sabagai penjual pakaian .  di sungguh menyenang kan  ketiak saya di ajak paman pergo memancing . walaupum saya tidak pande memancing tapi saya coba ntuk tetap mamancing..karena saya ingin belajar memancing...
tetepi ketoka mendapat seekor ikan walaupun kecil tetapi satiku sangat gemcbira sekali

 pada liburan tahun baru kemaren , saya dan abang saya pergi ke sumbar tepatnya di kota bukit tinggi kabupaten agam . kami pergi ke sana dengan bus YANTI .
kamo bearangkat pukul 21.00 wib dan sampai  di do bukit tinggi jam 06.30.
di sana udara nya sangat sekjuk apalagi ketika malam tahun baru suasana sangat meriah dengan kembang api dan suara terompet.
itu pengalaman yang tak bisa ku kulupakan bersama abang ku di bukittigi

Dampak Teknologi Terhadap Kesehatan Kita

Dampak Kesehatan akibat Teknologi Kita sekarang memiliki akses ke lebih banyak informasi, lebih banyak orang, lebih banyak tempat dari sebelumnya. Tetapi apakah itu baik untuk otak dan tubuh kita? Ini adalah kenyataan hidup dalam tiga dekade terakhir, kita telah menjadi penghuni dunia digital dan hal ini bermanfaat terhadap  kesehatan kita dalam banyak hal. Kita yang baru didiagnosa dengan kondisi kesehatan tertentu (atau hanya bertanya-tanya apa yang salah) dapat menemukan jawaban hanya dengan beberapa klik. Namun ada juga hal-hal buruknya, mari kita baca dan temukan solusi dari para ahli untuk menghindarinya. Kita memiliki akses ke lebih banyak informasi kesehatan dan pendukungnya jika kita sedang berhadapan dengan penyakit yang kita derita. Selain dapat mencari info mengenai penyakit-penyakit di internet, kita juga dapat memanfaatkan fitur aplikasi smartphone untuk mengingatkan jadwal minum obat, perencanaan pola makan dan rutinitas olahraga. "Menggunakan teknologi untuk membantu orang mendapatkan kesehatannya sangat menarik," kata Giselle Mosnaim, MD, dari Rush University Medical Center di Chicago, yang menggunakan pesan peer-to-peer pada MP3 player untuk membantu remaja mengingat obat asma mereka. Namun ada efek samping teknologi juga terhadap kesehatan, yang menyebabkan sakit, nyeri, pandangan kabur dan sejumlah gangguan pengeliatan lain, dan masalah kurangnya pendengaran. "Bila digunakan dengan cara yang benar, teknologi luar biasa kuat dalam mengubah hidup kita menjadi lebih baik," kata Alan Hedge, PhD, direktur Universitas Cornell Human Faktor  dan Ergonomi Program. "Tetapi manusia tidak dirancang untuk dipasang ke komputer sepanjang hari." Jadi, apa yang manusia harus lakukan? Untungnya, ada beberapa solusi. 1. Masalah Pendengaran Jangan mendengarkan musik terlalu keras volumenya Orang tua memperingatkan anak-anak tentang musik keras yang bisa menyebabkan kehilangan pendengaran. Untungnya, kebanyakan dari kita bisa mendengar baik-baik saja bahkan jika kita berdiri tepat di samping dentuman speaker rock band favorit kita. Tetapi studi menunjukkan bahwa gangguan pendengaran sekarang meningkat, karena populasi yang menua  telah mengalami kebisingan terus -menerus. Sekitar 16 persen orang dewasa memiliki masalah pendengaran saat seseorang berbicara, dan diperkirakan 55 juta orang dewasa di atas usia 20 tahun telah kehilangan beberapa pendengaran frekuensi tinggi. Apakah kita pada risiko yang lebih besar hari ini karena kita terikat dua puluh empat jam, tujuh hari seminggu untuk mendengarkan MP3 kita? Mungkin. Semakin bertambah usia kita, beberapa gangguan pendengaran tidak bisa dihindari akibat sel-sel halus dari telinga bagian dalam yang mengirimkan suara ke otak kehilangan fungsi. Tapi yang terkena suara keras terus-menerus, seperti musik yang didengarkan dengan volume tinggi, dapat menyebabkan sel-sel mati lebih cepat, kata Brian Fligor, ScD, direktur Audiologi diagnostik di Children's Hospital Boston. Kerusakan pendengaran banyak tergantung pada kepekaan seseorang, genetika,  berapa lama dan keras volume lagu yang didengarkan. Penelitian Dr Fligor menunjukkan bahwa 5 sampai 25 persen dari kita membiarkan MP3 player di setting terlalu tinggi. "Ketika menggunakan iPod atau MP3 player, saya memberitahu orang-orang,  “Anda dapat mendengarkan beberapa lagu keras, tetapi Anda tidak dapat mendengarkan lagu keras sepanjang hari.” kata Dr Fligor yang ternyata juga adalah mantan gitaris rock. Lindungi Diri Anda: Bila Anda tipe orang yang selalu memutar MP3 saat sedang memakai komputer, jaga volume sekitar 60 persen dari maksimal. Atau batasi beberapa lagu saja bila ingin mendengarkan dengan volume tinggi. Karena kebisingan lingkungan menyebabkan kebanyakan orang mengubah volume terlalu tinggi, beli earphone untuk menghindari itu, namun jaga agar volumenya jangan terlalu tinggi juga. 2. Masalah Pengelihatan Apakah melihat layar komputer terasa blur? Saat layar komputer kantor, komputer rumah dan internet telepon diaktifkan, lebih banyak waktu kita melihat  layar dan itu menambah ketegangan mata, apalagi di zaman serba online dimana membuat kita lebih lama menghabiskan waktu di depan layar komputer atau handphone. Sekitar 70 persen dari kita yang bekerja pada komputer memiliki beberapa derajat masalah mata, seperti kemerahan, iritasi, pandangan kabur, kesulitan fokus dan sakit kepala ringan, kata American Optometric Association. Ini bukan diagnosis resmi, namun beberapa praktisi menyebutnya gejala " sindrom penglihatan komputer." Masalahnya berasal dari banyak faktor, seperti posisi yang buruk (memiliki layar komputer terlalu dekat atau terlalu jauh), pencahayaan yang buruk atau terlalu silau , dan kurangnya istirahat dari komputer. Bahkan tingkat berkedip kita dipengaruhi. Orang biasanya berkedip sekitar 12 kali per menit; saat menggunakan komputer, tingkat berkedip kita berkurang menjadi sekitar 5 kali per menit, menyebabkan kornea dehidrasi. Sebagai tanggapan, tubuh membuat air mata lebih untuk rehydrate mata, menyebabkan mata berair dan kemerahan, kata dokter mata Ravi Berger, MD, dari University Hospitals Case Medical Center di Cleveland. Kabar baiknya bahwa umumnya tidak menyebabkan kerusakan permanen, kata Dr Berger. Lindungi Diri Anda: Pastikan cahaya dan jarak yang nyaman untuk mata. Pastikan karakter di monitor terlihat tajam dan merupakan ukuran yang nyaman, kata Dr Hedge. Juga mengikuti aturan 20-20: istirahat 20 detik dari komputer setiap 20 menit. Jika mata Anda sudah mengganggu, pertimbangkan menggunakan air mata buatan, yang membantu menjaga kelembaban  Atau gunakan saja obat tanpa efek samping : pijat mata perlahan dibawah kelopak (tempat air mata menetes) dan berikan kompres hangat. Tentu saja, jika masalah terus berlanjut, periksa ke dokter mata. mata. Komputer Membuatku Terus Terjaga! Para peneliti telah menemukan bahwa cahaya biru dari layar komputer dan perangkat teknologi lainnya memiliki potensi untuk mengubah circadian lock (jam biologis) kita, membuat kita terjaga ketika kita seharusnya tertidur lelap. Bahkan, para ahli mengatakan terlalu banyak terpapar cahaya biru yang dihasilkan teknologi di malam hari bisa mengganggu siklus tidur-bangun. Tentu, cahaya biru lebih menonjol siang hari, sehingga respons tubuh Anda adalah menghasilkan lebih sedikit hormon tidur melatonin. Lindungi Diri Anda: Idealnya, semua perangkat teknologi jangan diletakkan di kamar tidur, komputer/laptop, pemutar DVD dan TV, kata Sally Ibrahim, MD, dari Cleveland Clinic Sleep Disorders Center. Sebuah penelitian mengetahui pasti  bahwa stimulasi terlalu banyak dari bermain video game atau online internet kepada otak akan mengganggu tidur. Jadi jika Anda mengalami gangguan tidur, berhenti online internet atau main game 2 sampai 3 jam sebelum tidur. "Tubuh kita mengambil isyarat dari alam dan cahaya malam untuk membuat kita menjadi ngantuk dan tertidur, jadi kita perlu pengalaman itu," kata Dr Ibrahim. Masalah Pegal dan Nyeri pada Anggota Tubuh Blackberry Thumb Pain Kelamaan duduk mantengin layar komputer/laptop bisa mengakibatkan pegal dan nyeri pada leher, punggung, tangan, bahkan kelamaan memakai laptop di pangkuan pria bisa menurunkan kualitas sperma karena suhu panas yang terlalu dekat dengan pabrik sperma. Di Amerika juga ada istilah “Blackberry Thumb” yang artinya ibu jari pegal dan nyeri karena terlalu banyak dipakai untuk ber-BB. "Ibu jari tidak pernah dirancang untuk terlalu sering digunakan," kata Tamara James, direktur ergonomi Duke University & Health Sistem. Memang, ibu jari adalah yang paling tangkas diantara semua  jari kita. Perempuan lebih berisiko mengalami sakit ibu jari  dan bahkan carpal tunnel syndrome dari berlebihan pada PDA dan komputer karena retensi cairan periodik (menstruasi, penggunaan pil kontrasepsi, kehamilan). Selain itu, perempuan hanya memiliki sekitar dua-tiga  otot dari pria, menyebabkan menekan tombol terus menerus adalah suatu pekerjaan ekstra bagi otot, ujar Dr. Hedge.  Di saat social network sedang marak, membalas pesan facebook dan twitter juga tanpa sadar memaksa otot jari terus bekerja keras. Lindungi Diri Anda: Jelas, menjaga mengetik dengan singkat adalah langkah kunci. Menurut Dr Hedge, peneliti mengetahui bahwa "waktu aman" maksimum untuk penggunaan praktis adalah sekitar dua jam sehari. Dan balasan Anda tetap sederhana. Jangan menggunakan kalimat ketika menggunakan ya atau tidak. Jika Anda sakit, kompres dengan es daerah tersebut. Jika itu tidak membantu atau anda merasa sakit, temui dokter. Terlalu Terhubung?          Tentu, kita dapat mengawasi anak-anak dan tetap berhubungan dengan teman-teman melalui email dan Facebook. Tetapi menurut penelitian Universitas Stanford,  1 dari 8 orang mengatakan bahwa mereka merasa sulit untuk jauh dari internet selama beberapa hari. Memang, cinta kita dengan teknologi terbatas pada "kasus ringan gangguan obsesif-kompulsif," kata Robert Leahy, PhD, direktur American Institute for Cognitive Therapy di New York City. "Kita berpikir bahwa jika kita kehilangan sebuah  Dr Leahy mengatakan beberapa pasien bahkan mengganggu sesi terapi mereka sendiri untuk membalas email dan sms. Lainnya khawatir mengapa orang tidak menanggapi email mereka cukup cepat, dunia akan berakhir." Ada beberapa penelitian awal yang menunjukkan bahwa semua alat kita mungkin akan mengganti hubungan otak kita, meskipun para ilmuwan tidak setuju dengan ini. Teorinya adalah bahwa stimulasi konstan menimbulkan semacam ledakan kegembiraan-a dopamin (merasa- otak Anda menghasilkan zat kimia). Ketika kita tidak mendapat dorongan itu, kita mulai merasa kecewa, jadi kita menginginkan lebih, seperti kecanduan. Pada beberapa orang, yang dapat menyebabkan masalah konsentrasi (karena mereka selalu berhenti untuk memeriksa email dan semacamnya). Penelitian juga menunjukkan bahwa multitasking menggunakan berbagai wilayah otak. Semakin banyak yang kita lakukan secara bersamaan, semakin keras kerja otak dan semakin tidak efisien, kata Alexander Rae-Grant, MD, associate director of the Cleveland Clinic Lou Ruvo Center for Brain Health. Lindungi diri Anda sendiri: Menetapkan batas. Coba zona bebas email dan ponsel setelah pulang kerja, antara pukul 18.  dan 21:00, fokus pada keluarga atau anak-anak (atau belajar dan mengerjakan tugas dari guru untuk murid sekolah/mahasiswa). Pertimbangkan bagaimana perasaan orang  rumah saat Anda selalu mengecek email dan online. Lebih baik lagi, tanyakan kepada mereka apakah itu O.K. "Ketika orang-orang mengatakan itu membuat mereka merasa kurang suka, apalagi merasa diacuhkan, itu motivator yang sangat kuat untuk membuat kita berubah," kata Dr Leahy. (Erabaru/art)